ซิกแพ็คกับหนุ่มในสมัยนี้เป็นของคู่กัน หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่อยากมีซิกแพ็คแล้วละก็ นอกจากการออกกำลังกายฟิตหน้าท้องแล้ว ยังต้องควบคู่ไปกับการทานอาหารให้ถูกต้องด้วย หากทานอาหารให้ถูกต้องแล้ว ซิคแพ็คก็จะมีเร็วเท่านั้น อย่างเช่น อาหารพวกโปรตีน ไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่ เนื้อปลา นมถั่วเหลือง หรือพวกอาหารเสริมเช่นเวย์โปรตีน

1.โปรตีนจากเนื้อไก่

สำหรับคนที่อยากให้มีซิกแพ็คเยอะๆนั้นการรับประทานเนื้อไก่ โดยเฉพาะเนื้อไก่ต้มจะช่วยเสริมร่างกายให้กำยำขึ้นมาได้ เนื่องจากไก่มีโปรตีนที่จะช่วยเสริมกล้ามเนื้อนั่นเอง  อีกทั้งในเนื้อไก่นั้นยังเป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณอกไก่

2.โปรตีนจากถั่วเหลือง

การรับประทานอาหารจำพวกถั่วเหลืองซึ่งเป็นโปรตีนจากพืชก็ช่วยสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ เพราะนอกจากจะมีโปรตีนแล้วยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด อาทิ วาลีน ไอโซลิวซีน และลิวซีน เป็นต้น ซึ่งกรดอะมิโนเหล่านี้ มีความสามารถที่จะสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายขึ้นมาได้  ฉะนั้นนอกจากเนื้อไก่แล้วควรจะรับประทานอาหารประเภทถั่วเหลืองด้วยเช่นนมถั่วเหลือง เต้าหู้ เป็นต้น

3.โปรตีนจากเนื้อปลา

โดยเฉพาะในเนื้อปลาแซลมอน เพราะนอกจากในปลาแซลมอนจะมีโปรตีนแล้วยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อร่างกาย  หากไม่สามารถหาเนื้อปลาแซลมอนทานได้ ก็สามารถทานเนื้อปลาอื่นๆได้เช่นกัน อาทิ ปลาทูน่าในน้ำเกลือ เป็นต้น 

4.โปรตีนจากไข่ไก่

ในไข่ไก่นั้นมีโปรตีนอยู่จำนวนมาก ซึ่งโปรตีนจากไข่ไก่นี้เองจะช่วยดูดซึมอาหารในร่างกายได้ดีทั้งยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย มีวิตามินดี และคอเรสตอรอล โดยสารอาหารนี้ก็มีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเช่นกันจึงควรรับประทานไข่ไก่เสริมไปด้วย แต่ถ้าทานไข่ไก่แล้วควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารอื่นๆที่มีคอเลสเตอรอลสูง หรือหากเป็นไปได้ อาจจะทานไข่วันละประมาณ 4-5 ฟอง แต่ให้ทานไข่แดงเพียงฟองเดียวเท่านั้น

5.โปรตีนจากเนื้อสัตว์อื่นๆ

เช่น โปรตีนจากเนื้อวัว จากไก่งวง ที่มีอยู่พอสมควรและยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นอีกหลายชนิดที่มีความสามารถต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ฉะนั้นหากคนที่เล่นกล้าม อยากมีซิกแพ็คงามๆ หากงดเว้นไม่รับประทานพวกเนื้อวัว ก็สามารถทานไข่ ทานไก่ นมถั่วเหลืองได้ และควรจะรับประทานโปรตีนในแต่ละชนิดคละๆกันไป ไม่ควรทานอย่างใดอย่างหนึ่งจนมากเกิน หรือบางคนอาจจะทานอาหารเสริมพวกเวย์โปรตีนก็ช่วยได้มาก แต่อย่างไรแล้วควรจะรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ และลดปริมาณแป้งลง