รอบรู้สุขภาพ

ดอกบัวสีขาว หรือ สีแดงที่ขึ้นตามบึงต่างๆ ในน้ำลึก ไม่เพียงแต่เป็นดอกไม้ที่ให้ความงามหรือเพียงแค่บูชาพระเท่านั้น แต่ “บัวสาย”   ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างที่เราๆเองก็คาดไม่ถึงเช่นกัน เพราะเรานิยมเฉพาะบัวหลวง แต่ทว่าในบัวสายนี้ก็มีประโยชน์ไม่น้อย

ความนิยมในการปลูกต้นไม้ในห้องนอน ไม่ว่าจะเป็นในคอนโด อพาร์ทเม้นท์ หอพักต่างๆ  แม้แต่ในบ้านที่มีห้องนอนเป็นของตัวเอง ก็มีแนวคิดในการปลูกต้นไม้ โดยที่คิดว่า การปลูกต้นไม้ไว้ในห้องนอนนั้น จะทำให้อากาศสดชื่น หายใจสะดวก หรือบางคนอาจจะมีแนวคิดในการปลูกต้นไม้ไว้ในห้องเพื่อการประดับห้องให้แลดูสวยงามเท่านั้น โดยที่ไม่รู้เลยว่า จริงๆแล้วการปลูกต้นไม้ไว้ในห้องนอน จะก่อผลดีหรือทำให้เกิดผลเสียต่อตนเองอย่างไรบ้าง

ความหวานของน้ำตาลทรายแม้จะเพิ่มรสชาติอาหารให้น่ารับประทานมากขึ้นหรือทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้นหากร่างกายเหนื่อยล้า แต่ในด้านลบของน้ำตาลทรายก็มีให้เห็นอยู่มาก โดยเฉพาะเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บ ที่มีความหวานจากน้ำตาลทรายเป็นต้นเหตุ

ร่างกายของมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ เพราะฉะนั้นจะเห็นว่าน้ำมีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย สังเกตดูว่า หากร่างกายขาดน้ำ ก็จะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย หรือหากดื่มน้ำน้อยเกินไป ก็จะเป็นสาเหตุให้ท้องผูกได้ เป็นสาเหตุให้เกิดอาการร้อนในได้

ดอกบานไม่รู้โรยที่เห็นกันว่าขึ้นอยู่ทั่วไปและออกดอกทั้งสีขาวสีแดงนั้น ไม่เพียงแต่ใช้ในการบูชาพระ หรือใช้เป็นไม้ดอกเพื่อความสวยงามเพียงอย่างเดียวตามที่หลายๆคนเข้าใจและมองข้ามประโยชน์ที่แท้จริงของดอกไม้ชนิดนี้ไปอย่างง่ายดาย

การล้างพิษนั้นมีความสำคัญมากกว่าการบำรุง เพราะตราบใดที่พิษจากสารตกค้างต่างๆไม่ว่าจะเป็นจากอาหาร อากาศ หรือมลพิษ ถ้าไม่กำจัดออกมา ต่อให้บำรุงมากเท่าไหร่ก็ไม่เป็นผล…. การล้างพิษที่ดีคือการขับถ่ายให้เป็นปกติในตอนเช้าของทุกๆวัน หากใครที่ท้องผูกเป็นประจำ จะสังเกตได้ถึงความผิดปกติที่แสดงออกมาไม่ว่าจะเป็น สิวที่เกรอะเต็มใบหน้า อาการไม่สบายตัวต่างๆ

ส้มโอ ผลไม้ผิวสวยตาใส ที่ใครๆเห็นก็คงไม่คิดว่า ในผลส้มโอลูกโตๆอย่างนี้จะมีดีอะไรมากมาย  แต่จะบอกว่า ในส้มโอนั้นมีดีจริงๆ เนื่องจากเป็นผลไม้ที่เป็นแหล่งของวิตามินซี และวิตามินอีกจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 2 บี 3 บี 6 ธาตุเหล็กและแคลเซียม จึงไม่แปลกว่าสาวๆที่รับประทานส้มโออยู่เป็นประจำจะทำให้ผิวสวยและตาใส ก็เพราะส้มโอมากด้วยวิตามินนั่นเอง โดยเฉพาะที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยให้ผิวพรรณสดใส และวิตามินซีที่มีมากในส้มโอช่วยเรื่องของเลือดออกตามไรฟันได้ดีอีกด้วย  จึงชื่อว่า ส้มโอผลไม้ผิวสวยตาใส

ในบางครั้งความหิวก็ทำให้เราๆสามารถรับประทานอะไรก็ได้เมื่อตอนท้องว่างโดยที่ไม่ได้คิดถึงผลที่จะตามมา เนื่องจากมีอาหารบางประเภท ที่หากกินในตอนท้องว่างแล้ว อาจจะมีปฏิกิริยาต่อร่างกายที่ไม่ค่อยจะดีนัก

ผลไม้ยอดฮิตของสาวๆที่อยากลดน้ำหนัก รักษาผิวพรรณให้เปร่งปลั่ง ด้วยการสวยภายในมาสู่ภายนอกคงหนีไม่พ้น “แก้วมังกร” เพราะแก้วมังกรหาได้ง่าย ราคาไม่แพง  อีกทั้งยังมากไปด้วยวิตามินหลายชนิดด้วยกัน เช่น วิตามินซี โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหตุที่แก้วมังกรได้รับความนิยมในการรับประทานเพื่อลดน้ำหนัก เพราะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี เนื่องจากในแก้วมังกรมีกากใยสูง ทั้งยังให้พลังงานต่ำ สาวๆจึงไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วน

การลดน้ำหนักที่ดีคือการไม่มุ่งเน้นเรื่องการกินยาลดน้ำหนัก หรืออาหารเสริมมากเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ ที่สำคัญจะต้องมีการควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม  ซึ่งเป็นการลดปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง แต่ไม่ถึงกับว่าให้คุณอดไปเลย เนื่องจากสารอาหารเหล่านี้ มีความสำคัญต่อกระบวนการทำงานของร่างกายเช่นกัน สามารถรับได้แต่จำเป็นต้อง จัดให้อยู่ในปริมาณน้อยเพื่อป้องกันปัญหาการเพิ่มของน้ำหนักตัวที่จะตามมา